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痛起來“生不如死”的偏頭痛,7招教你遠離
日期: 2021-04-30 10:04 文章來源: 瀏覽次數:0次 字號:[ ]

原以為頭痛都是一種感覺,

沒想到有一種頭痛這么折磨人。

@Lilyforrest :像是一把叉子徑直插入腦髓,用力旋轉。

@smy和我自己:必須停止一切活動,將自己置于一個安靜、黑暗的地方進行休息。

@Daily :中考體育因為這個丟了幾乎全部的分。

@黃雨萱啊:坐飛機的時候因為偏頭痛吐了六七次,生不如死。

偏頭痛

偏頭痛,是一種常見的神經系統疾病。以反復發作的頭疼為特征,通常伴有一系列癥狀,包括惡心、嘔吐以及對光或聲音的敏感。

世界衛生組織(WHO)統計,全球約有13億偏頭痛患者,其中女性患者人數是男性的三倍。

偏頭痛發作起來有哪些癥狀呢?

最主要的是癥狀是發作性中重度、搏動樣頭痛。如額頭和太陽穴的搏動性疼痛,多為偏側,也可能是兩側;

一般會持續4~72小時;

疼痛劇烈、逐漸加重,會反復發作,久治不愈;

常伴有惡心、嘔吐;

光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛,安靜環境、休息可緩解頭痛,發作時常不能正常學習工作。

到底是什么原因導致了偏頭痛

偏頭痛往往從年紀很小的時候開始起病,大多是兒童和青春期開始,中青年期達發病高峰。偏頭痛偏愛女性,男女患者比例約為1∶2~3,人群中患病率為5%~10%,常有遺傳背景,有研究表明偏頭痛好發于白領人群。

這些原因可能會誘發偏頭痛:

激素變化:月經期容易發作;

睡眠不足或者突然睡太多;

精神緊張、情緒波動;

過度劇烈運動;

吃飯不規律、沒吃飽;

某些食物或藥物:巧克力、紅酒、奶酪等一些特殊食物也可能誘發偏頭痛;

天氣變化,受熱受涼,悶熱的環境,氣候變化,氣壓低;

暴露于閃爍光線或異味刺激或吵鬧的環境。

7招遠離頭痛“緊箍咒”

偏頭痛的發生,與受到外界刺激有很大關系,如飲酒、強光照等。改變某些飲食或者生活習慣,就可能避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛。

少喝酒精類刺激性飲品

一些食物有可能會引起偏頭痛,如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等,有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物,以免加重偏頭痛癥狀。

少吃含亞硝酸鹽的食物

罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分,可能會誘發偏頭痛的發生。

保證充足的睡眠

保證睡眠規律,拒絕晝夜顛倒,維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。

規律運動

對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

頭發潮濕不要馬上睡覺

如果洗澡后,未待頭發干透就睡覺,很容易誘發頭痛。

造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面,會使頭皮溫度過低,影響大腦血液循環。

濕著頭發睡到半夜,有些人會感到頭皮發麻,還可能出現隱痛。第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈,嚴重者會惡心嘔吐。

不要在烈日下直曬

偏頭痛患者對光線非常敏感,尤其是頭痛發作時,明顯畏光,喜歡待在光線較暗的室內,甚至必須閉目臥床。

強烈的陽光刺激可直接引起頭痛,可見光的刺激與偏頭痛發作關系非常密切。

少吃冷飲

冷飲進口時,會給口腔黏膜很強的刺激,這就可能使腭部皮膚的神經產生放射性的疼痛。

這種疼痛對有些人不明顯,卻可能導致某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發作。

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痛起来“生不如死”的偏头痛,7招教你远离

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